Pomoć kod ozljeda zglobova (udarci, uganuća, iščašenja, istegnuća…)

U slučaju sportskih ili bilo kakvih drugih ozljeda zglobova, a ako pritom nije došlo do lomova ili ozbiljnog fizičkog oštećenja tkiva u i oko zgloba, najbolje je ozlijeđeno mjesto masirati ledom i to na način da se u čašicu od jogurta nalije voda, stavi se žlica u sredinu te zaledi. Žlica će nam služiti kao držalo kojim ćemo držati led izvađen iz čašice i tako u smjeru od srca masirati povrijeđeno mjesto nekoliko puta na dan.

Bjelanjak

Također, za brzi oporavak ključno je napraviti oblog od bjelanjaka (količina ovisi o veličini ozlijeđenog mjesta – najčešće su tri bjelanjka sasvim dovoljna). Oblog se radi tako da se bjelanjci malo promiješaju u posudi (trebaju biti u tekućem stanju – nikako ne napraviti snijeg od njih); zatim se pamučna krpa dobro namoči u njih i time se omota zglob; oko tako zamotanoga zgloba se omota i suh zavoj ili krpa, te se tako sa nogom na povišenom mjestu ide spavati. Drugo jutro se već može primijetiti značajno poboljšanje. Taj postupak ponavljamo prve dvije – tri noći.

Franjo Lenac