Ulje magnezija

Kokos, šipak, argan – popis čudesnih ulja u wellnessu čini se beskrajan.

Ima još jedno koje bi trebalo biti na vašem radaru, ako već nije – magnezijevo ulje. Magnezij je hvaljen kao čudotvoran element, a lako je zaključiti i  zašto, budući da se mineral formira eksplozijom zvijezda.

Što je magnezijevo ulje?

Interakcija između fosfatnih i magnezijevih iona čini ovaj mineral bitnim za funkcioniranje svih stanica u svim živim organizmima. Magnezij je odgovoran za više od 300 biokemijskih reakcija koje omogućavaju  zdravo metaboličko i imunološko funkcioniranje. Osim toga, magnezij je kritičan za razvoj zdravih kostiju, a njegov nedostatak povezan je s osteoporozom, visokim krvnim tlakom, pa čak i srčanim bolestima.

Možda se pitate zašto se magnezij svugdje pojavljuje. To je zato što je nedostatak magnezija, poznat kao medicinska hipomagnezemija, prilično čest. Zapravo, procjenjuje se  (dosta konzervativno) da nedostatak magnezija pogađa 20 do 40 posto opće populacije. Razlog? Nedovoljan unos zdrave hrane uparen s tlom koje je zagađeno pretjeranom uporabom pesticida, nedostatak sna, stalni stres, previše alkohola, kofeina i povećana potrošnja šećera… Manje od 10 posto Amerikanaca unosi  preporučenu dnevnu količinu magnezija u svoj organizam. Većina ljudi koji pate od manjka magnezija to niti ne znaju pošto ili nemaju značajne simptome, ili su oni podnošljivi, pa na njih ne obraćaju pažnju. Unatoč činjenici da ovo stanje često prođe ispod radara, neki zdravstveni stručnjaci vjeruju da je nedostatak magnezija  jedan od najvećih i najpodcjenjenijih zdravstvenih problema. Simptomi variraju od osobe do osobe i mogu varirati od opće tjeskobe do nemirnih nogu. Zato svakako pitajte svog liječnika ako vam je razina magnezija normalna jer ako nije, to može biti uzrok bilo koje neuromuskularne, kardiovaskularne i metaboličke disfunkcije. Istina, magnezijevo ulje je zaista pogrešan naziv. To zapravo i nije ulje, ali dobiva nadimak od glatkog, nalik na ulje osjećaja koje ovo visoko zasićeno mineralno ulje ostavlja na koži. Magnezijevo ulje je jednostavno magnezijev klorid otopljen u vodi.

Je li magnezij trend?

Je li magnezij hir, ili postoje stvarne koristi od ovog magičnog minerala? Činjenica je da na tržištu ima mnogo dodataka prehrani na bazi magnezija, ali njihovim korištenjem apsorbirate samo oko 45 posto magnezija u organizam. Ako patite od nedostatka magnezija, ovo ulje može ublažiti razne upale, bolne mišiće, a neki čak kažu da se osjećaju čvršće mentalno. Najzanimljivije kod magnezija je da se optimalna apsorpcija postiže dermalnom primjenom. To se ne može reći za većinu ostalih vitamina i minerala. Koža apsorbira samo magnezij koji mu treba. Iako je to drevni mineral na koji smo se oslanjali od početka vremena, znanost tek počinje otkrivati mnoštvo načina na koje atomski broj 12 može podržati zdravlje. Kako mnogi ljudi imaju nedostatak magnezija, često je korisno integrirati ovaj mineral u svoju prehranu i rutinu samo-njege. Ne samo da je magnezijevo ulje lijep dodatak kupaonici za one koji žele bolju tjelesnu ravnotežu, nego je i obavezan dodatak onima koji imaju kroničnu bol, nesanicu, bolne mjesečnice i migrene.

Koje su prednosti magnezija?

Magnezij je prirodno sredstvo protiv bolova

Ako osjećate bilo kakve bolove u tijelu možda je masaža uljem magnezija baš ono što trebate. Kada se primjenjuje lokalno, dokazano je da je zdrava razina magnezija može spriječiti bolove u živcima i pomoći ublažiti dosadnu kroničnu bol. Soli za kupanje sa magnezijem i magnezijski losioni za stopala i ruke postali su sve popularniji pošto neka preliminarna istraživanja pokazuju da magnezij može ublažiti bol kod sindroma karpalnog tunela. Čak i ako nemate bolove, magnezijevo ulje može katalizirati zacjeljivanje ozljeda i poboljšati ukupnu sportsku izvedbu.

Više nema grčeva

Iako je magnezij jak analgetik, također se smatra prirodnim relaksantom. Ako imate jake grčeve, bilo da je riječ o nemirnim nogama koji vas drže noću budnim ili bolnim menstrualnim grčevima, magnezijevo ulje može pomoći ublažiti nepodnošljivu bol. Magnezij je prirodni antispazmodik. U tijelu, magnezij djeluje kao elektrolit koji je ključan za funkcioniranje mišića. U biti, magnezij dozvoljava ulaz kalija u vaše opterećene mišićne stanice. Zbog te interakcije, to je ključno za neuromuskularni prijenos i kontrakciju. Stoga, kad tijelu nedostaje magnezija, možete češće imati mišićne spazme ili grčeve. Iako ne postoji ozbiljno i metodološki ispravno istraživanje antispazmodičnih svojstava magnezija, postoje dokazi da suplementacija magnezijem ublažava grčeve u nekim populacijama pacijenata kao što su trudnice (naravno, ako ste trudni i razmišljate o primjeni magnezija, prvo se obratite svom liječniku). Mnogi zagovornici magnezija sugeriraju da je vrijedno eksperimentiranja ako imate predvidljivo bolne grčeve tijekom ciklusa. Zapravo, magnezij može smanjiti simptome PMS-a. Masaža abdomena magnezijem je dobro dokumentirana u znanstvenoj literaturi. Jedna studija je utvrdila da je masaža abdomena bila učinkovita u smanjenju dismenoreje.

Spavajte bolje i osjećajte više Zen

Opisano je terapijsko djelovanje magnezija na fizičko tijelo, ali ima li učinak i na um? Tijekom povijesti magnezij je stekao reputaciju da opušta, što ga čini idealnim za osobe s nesanicom i tjeskobom. Istraživanje koje preporučuje magnezij za spavanje prilično je opsežno. Zapravo, sada je široko prihvaćeno u medicinskoj zajednici da održavanje zdravih razina magnezija često dovodi do boljeg sna zahvaljujući vitalnoj ulozi magnezija u održavanju odgovarajućih razina GABA. GABA je neurotransmiter koji potiče opuštanje. Dokazano je da dodavanje magnezija znatno poboljšava kvalitetu sna kod ljudi koji prijavljuju probleme s zaspivanjem ili spavanjem. Čak i ako ne tražite više zen-a, magnezij je presudan u reguliranju odgovora na stres. Recentna revolucionarna istraživanja pokazuju da nedostatak magnezija može uzrokovati pustoš u crijevima i doprinijeti razvoju tjeskobe. Magnezij ima harmonizirajući učinak na raspoloženje i olakšava depresiju.A ako imate tenzijsku glavobolju ili migrenu uzrokovanu stresom ili premorenošću, magnezijevo ulje može ju pomoći zaustaviti. Višestruke studije su pokazale da magnezij smanjuje učestalost i ozbiljnost migrene.

Bolje zdravlje srca

U centru mnogih istraživanja, je odnos magnezija prema uravnoteženju i njegovanju kardiovaskularnog sustava. Ako patite od visokog krvnog tlaka, niska razina Mg može pridonijeti tom stanju. Budući da je magnezij važan za apsorpciju kalija i kalcija u tijelu, zdravi nivoi Mg su neophodni za preventivno zdravlje srca. Neka početna integrativna istraživanja pokazala su da magnezij smanjuje krvni tlak, što može pomoći u sprječavanju ateroskleroze i bolesti srca. Niska razina magnezija može čak doprinijeti inzulinskoj rezistenciji.Pokazalo se da svakodnevno uzimanje magnezija smanjuje rizik od dijabetesa.

Dobro izbalansirana koža

Kada nanosite magnezijevo ulje na kožu, smanjujete proizvodnju sebuma, što čini ovo “ulje” ključnim za one koji imaju problem sa kroničnim aknama. Djeluje kao humektant, održavajući kožu hidriranom. Iako ne postoje klinički dokazi koji pokazuju da magnezij pomaže kod iritacije kože, kao što je rosacea, vjeruje se da pomaže zbog mnogih prednosti koje ima u reguliranju bioloških procesa u tijelu i odgovoru na stres. Plus, njegova uloga kao moćnog protuupalnog sredstva čini da mnogi  misle da magnezijevo ulje može ublažiti upalna stanja kože, poput ekcema.

Povećajte imunitet i prirodno iscjeljivanje

A za one koji pate od autoimunih bolesti, magnezij (u sprezi s drugim vitaminima i biljnim tinkturama) je bio dio nedavno provedenog istraživanja studije slučaja gdje je  Hashimotov tireoiditis doveo pod kontrolu za pet mjeseci.

Kako napraviti magnezijevo ulje?

Izrada vlastitog magnezijeva ulja kod kuće je jednostavna i zahtijeva samo dva sastojka!

Sastojci:

– 1 čaša pahuljica magnezijevog klorida

– 1 čaša destilirane vode (mora biti destilirana)

Priprema:

1. Zakuhajte destiliranu vodu.

2. Dodajte pahuljice u zdjelu. Nakon što se voda prokuha, ulijte je u zdjelu sa pahuljicama.

3. Promiješajte dok se pahuljice ne rastvore.

4. Ulijte ulje u spremnik po izboru (koristim plastičnu bocu za prskanje kupljenu u apoteci) i pustite da se ohladi.

Kako koristiti?

Kada tek počnete koristiti ulje, pet ili samo nekoliko prskanja dnevno bit će dovoljno da se vaše tijelo navikne na Mg. Tijekom razdoblja od nekoliko dana ili tjedna postupno dodajte više prskanja – ne preporučujem da ih koristite više od 15 do 20 po tijelu dnevno. Iako to ostavlja osjećaj nalik na ulje, ne daje uvijek adekvatnu hidrataciju, stoga slobodno nakon što se posuši na tijelo nanesite neko drugo ulje ili losion. Ukoliko želite, u ulje možete dodati eterično ulje lavande (za spavanje), ružmarina (opuštanje mišića nakon fizičkih napora), ili tigrovo ulje (osobito za probleme sa kralježnicom).

Nuspojave uporabe magnezijevog ulja

Magnezij se često koristi u obliku citrata jer se dobro apsorbira interno, ali ovaj tip magnezija je previše iritantan za kožu i može ostaviti film. Provjerite koristite li isključivo magnezij klorid pahuljice za vaše ulje. Iako se ovaj sprej smatra sigurnim, može imati nuspojave. Ako imate bilo kakvih problema, obratite se liječniku. Jedna od najčešćih nuspojava je upala, svrbež i osip kože. Ako se pojavi bilo kakva neugodna iritacija kože, prestanite koristiti ulje. Osim toga, ponekad previše magnezija može zahvaljujući svojim laksativnim svojstvima uzrokovati rijetku stolicu. Također, budite oprezni s bilo kakvim problemima sa srcem ili ako primijetite značajnu promjenu razine  šećera u krvi, osobito ako uzimate lijekove za srce ili imate neko kardiovaskularno stanje. Sve u svemu, mnogi imaju minimalne probleme s upotrebom magnezijevog ulja.

Normalne nuspojave su peckanje kože, pa čak i blago crvenilo. Nikako ne prskajte ulje po pregibima prepona i pazuha pošto je tu koža tanja i osjetljivija te vas može jako peći i crveniti se.

Kod svih navedenih stanja kod kojih se koristi magnezij preporučujem i tretman bioenergijom.

Izvor: https://www.mindbodygreen.com/articles/magnesium-oil-benefits-how-to-make